スペイン語教本、平将門 とうとう討ち取られてしまった

朝 茹でアスパラ・ニンジン、卵焼き、ベビーリーフ、昨夜の味噌汁 昼 弁当 ナスビ・ピーマン・挽き肉炒め、卵焼き、茹でアスパラ・ニンジンマヨネーズ和え、焼きシャケ、インスタント味噌汁かき玉 夜 モミウリゴマ和え、冷凍のフライドチキン、コマツナ・ベ…

体重が63キロ台になって戻らない 連休から 2か月ほどさぼっていた風呂上りの前屈と腕立て伏せを再開したが、きつい 部署が変わって歩行距離も3割減 歩数を稼ぐためにまた次のバス停まで乗って歩いて戻る 連れ合いの帰りが遅くなり、家族3人でいろいろ間に合…