朝 ゆで卵・ニンジン・オクラ・豆、キャベツの千切りにツナ缶、昨夜の味噌汁 昼 ウドン×２ 夜 キュウリとワカメの酢の物、焼きソバ：ブタ・キャベツ・モヤシ・ピーマン入り、アジの造りの切れ端、ワカメ・豆腐の味噌汁 発泡酒、福寿、焼酎

教本を雑に