音階教本を適当に
朝 昨夜の味噌汁 昼 ソバ×2 夜 ハマチの造り、レンコン・タマネギ・トウガラシ・カボチャのグリル、枝豆、キャベツ・タマネギ・サツマイモの味噌汁、ヤマイモおろしに卵、残り物アジのフライ
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