朝 納豆、ゆで卵、ニンジン・オクラ、トマト、コマツナ・揚げ・モヤシの味噌汁 昼 弁当 プチトマト、焼きシャケ、ナスビ・カボチャ煮、ニンジン・オクラの削り節和え、ゆで卵 夜 蒸し鶏・キュウリ・モヤシ・ニンジンのゴマ和え、ツルムラサキのマスタード和…