2012-10-22 ごはん日記 朝 炒り玉、ニンジン・ブロッコリー・豆、キャベツ、昨夜の味噌汁 昼 弁当 焼きシャケ、ブロッコリー・ニンジン、炒り玉、モヤシとツナ・シメジの酢の物 夜 シャケのアラとズッキーニのグリル、カボチャ・ナスビ・レンコンのオイル蒸し、ホウレンソウとシュンギクのおひたしゴマ和え、残り物ネギマ鍋、モヤシとシメジ・ツナ缶の酢の物、ジャガイモ・ワカメ・タマネギの味噌汁、店屋物ホキのフライ ビールと焼酎
